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(瑞安街mini bar無油料理)
自從上週檢查沒過之後
開始了飲食控制
上網搜尋了一下台北的健康餐廳
發現還真是很難找阿
圖一是好不容易找到在瑞安街的餐廳
商業午餐附沙拉與紅茶(當然我沒喝)只要125元!
無油煎豬排很厚 肉也很新鮮
吃得很沒負擔!
認真想一想現在外面的餐廳或小吃提供的多是不太健康的食物
ex 很油的便當或自助餐 下午茶蛋糕 三明治 鬆餅 牛排 水餃 麵食....
依照我最近在看的這本書
上述這些食物都是不及格的
現代人真的吃太多澱粉類了
肚子餓隨便吃的話可能塞個麵包 吃一碗乾麵 蔥抓餅 御飯糰之類的
只吃澱粉血糖就會急速上升
這是我現在最最最要避免發生的狀況
書上說吃澱粉類時一定要搭配好油或蛋白質
好油可以來自肉類的油花、堅果類、橄欖油也可以
吃完瑞安街的餐廳之後想說自己也來做做看好了
所以這幾天幾乎都自己下廚
青菜都用燙的 份量不限
會有一道肉加一個蛋
米飯也以糙米為主
會吃得飽呢~
其實說飲食控制很辛苦我覺得還好
因為可以吃的東西還是很多
重點就是少量多餐
由於澱粉類份量降到最少所以容易餓
這時就要在飯後兩小時吃點心
當然我的點心只能是水果、無糖優格、堅果幾顆、牛奶
水果我只吃芭樂 番茄 以及百香果
當身體習慣清淡飲食之後
自然不會想要去吃精緻食物or太油太甜的食物
甚至喝到甜的會覺得舌頭很膩不舒服
(不過如果明天檢查過了我還是要先大吃一番^^)
情緒好像也會比較平穩
最棒的是體重掉了1.5公斤左右耶~
所以目前大約胖5.5公斤
體重變輕這是最意外的收穫了
我以為懷孕體重一定是一路往上飆
健康吃就可以減重也不錯
也順便幫寶寶控制一下體重
七個月開始就是寶寶突飛猛進的階段
每天都跟他說不要長太大喔~
明天一大早就是第二次檢查了
不知我的成果如何
希望會順利通過
如果還是沒過我也無語問蒼天了
god bless me!!
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